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都开始流行A4腰了这几招让你夏天前也能秀

发布时间:2019-07-17 11:03:49

都开始流行A4腰了!这几招让你夏天前也能秀出小蛮腰!

现在反手摸肚脐,锁骨放硬币啥的早就不流行了。最近新出的女神标准是拥有A4腰!

来来,橘子君给你科普一下啥叫A4腰↓

看明白没,其实就是腰的宽度要<21cm。这个标准一出,不少妹子都来测试了↓

你还真别说,这些女生的腰还真的比A4纸还窄,而且还窄了这么多!

果然高手是在民间啊!橘子君看了看自己的腰简直是不忍直视......

就连张俪也赶了这个潮流,在自己微博晒起了A4腰↓

这腰围叫一个标准!

可是光羡慕别人的小蛮腰怎么行?想要拥有A4腰首先你要动起来!

平躺在地上,双腿呈90度弯曲并腾空。向左向右摇摆,一边各做30个。

平躺在垫子上,双腿弯曲45度,并作仰卧起坐动作。每组20个。

双腿弯曲,后背微微抬起。双手去够双脚脚后跟,每组做20个。

平躺在垫子上,双腿腾空做脚踏自行车的动作。每组30个。

平躺在垫子上,双腿向上抬起呈90度,双手去够双脚脚尖。每组20个

都开始流行A4腰了这几招让你夏天前也能秀

平躺在垫子上,双腿抬起成90度,并做交叉腿动作,每组30个。

平躺在垫子上,双腿蜷缩,做向上提臀的动作,每组30个。

最后侧躺在垫子上,一只手做支撑,向上做抬腿动作。每组20个,做完一侧做另一侧。

减肥健身贵在坚持,学会了这几个动作就快快动起来吧!

最后一句:谁说A4纸只能竖着放,横着放我也是A4腰啦!

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