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糖尿病患者的健身瑜伽

发布时间:2019-09-13 19:27:45

  【导读】糖尿病患者的健身,瑜伽之术来源于印度,现在已流行于世界各地。瑜伽,梵语yoga,意指相应、一体化。瑜伽理论认为:将学习者个体意识与宇宙至上本体联接起来,将学习者小我与宇宙大我融合为一,即所谓天人合一的方法,一起来了解下糖尿病患者的健身瑜伽。

糖尿病患者的健身

(1)鱼式动作

①坐位,先将一侧肘部撑地,将上体后仰,渐渐地将另一肘部也触地支撑。

②两肘及前臂支撑,抬高胸部,头顶触地板,成弓形。

③闭眼,保持5~15秒,缓慢地呼吸回位,放松。

提示:动作过程中,绝对不要勉强。

作用:刺激下体、松果腺、甲状腺,提高生殖腺活动。

糖尿病患者的健身瑜伽

(2)半蝗虫式动作

①俯卧,双唇至下巴之间的部位触地,双手放体侧。

②吸气,上身及双腿缓缓抬离地面,双臂用力抬起来帮助腹部尽量离地。屏气,保持5秒。慢慢回位。

③呼气,放松。

提示:腿回落过程中,应屏气。到达最高位后应该逐步延到 0秒。

作用:消除腰骶部疼痛。对糖尿病、便秘、尿痛、肠胃问题与有帮助,可改善椎间盘错位,缓解失眠、哮喘、支气管炎、肾功能失调,治疗妇女子宫肿瘤。

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